Reflux ist ein weit verbreitetes Problem, das in den meisten Fällen durch eine Ernährungsumstellung, Gewichtsreduktion oder Medikamente gut behandelt werden kann. Zusätzliche Verhaltensweisen gilt es zu beachten:
✓ FETTE und SCHARFE GEWÜRZE reduzieren
Zu vermeiden sind sehr fettige, scharfe oder stark gewürzte, gebratene Speisen – zum Beispiel Frittiertes, Curry, XX oder Salate mit Mayonnaise und sehr fettes Fleisch. Warme Speisen am besten Kochen oder Dämpfen oder mit nur wenig Öl anbraten.
✓ ZUCKER und Zuckerhaltige Getränke
Solange die Symptome akut sind: Süßwaren, Nüsse, Knabber- und Weizengebäck einschränken. Später dann – lieber wieder in kleinen Mengen genießen.
✓ SÄUREhaltige Getränke und Nahrungsmittel reduzieren
Fruchtsäfte, Sprudel und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke mit Kohlensäure sowie säurereiches Obst wirken reizend auf die empfindliche Schleimhaut. Dasselbe gilt für Kaffee … und auch Rauchen fördert Sodbrennen.
✓ Wenn notwendig: reduzieren Sie ihr GEWICHT
Kochen Sie nach Möglichkeit selbst! „Clean Eating“ (möglichst frische und naturbelassene Küche - wörtlich: „reines/sauberes Essen“). Fast Food und Fertigprodukte befeuern das Sodbrennen. Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten, zu sich und vermeiden Sie üppige Spätmahlzeiten.
✓ SCHLAFEN Sie mit erhöhtem Oberkörper
Durch das Verwenden von Kissen unter dem Kopf oder einem Lattenrost mit Aufstellfunktion, können Symptome gemildert werden. Insbesondere das Liegen auf der linken Seite kann das Auftreten von Reflux signifikant reduzieren.
Tee mit der frischen Sellerieknolle
Blähungen, Sodbrennen und Entzündungen – Sellerie hilft bei allem
Ein einfacher Tee gegen Blähungen: ein Stück Sellerie(knolle) in kleine Stücke schneiden oder mit der Reibe „eine Hand voll“ Gemüse abraspeln (durch die größere Oberfläche – lösen sich die Inhaltsstoffe besser). Diese mit kaltem Wasser übergießen, kurz aufkochen, abseihen und ungesüßt trinken. Auch Sodbrennen und ganz generell ein gereizter Magen kann durch den Genuss von Sellerie verringert bzw. verbessert werden.
Lindernd wirkt auch eine Kamillen-Rollkur
Dafür morgens 1 EL lose Kamillenblüten mit 250 ml heißem Wasser aufgießen und 20 Minuten ziehen lassen. Abseihen und auf nüchternen Magen trinken. Dann jeweils 5 Minuten auf den Rücken, auf die Seiten und auf den Bauch legen. Am besten zwei Wochen lang jeden Morgen durchführen!
Bitte beachten Sie: Grundsätzlich sollte eine Ernährungsumstellung immer mit dem Hausarzt, Heilpraktiker oder einem Ernährungsmediziner/-berater besprochen werden. Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung.